無氧運動會影響長高嗎 - 影響身高的是遺傳和營養

無氧運動會影響長高嗎？很多家長擔心孩子在青春期練習舉重這類無氧運動會影響身高，實際上真的如此嗎？醫生介紹，影響身高的主要因素在於遺傳基因和後天的營養補充。做無氧運動會長不高嗎？一起來了解。

無氧運動會影響長高嗎

不會。因為真正影響身高的因素是遺傳和基因，其次後天的營養補充。

無氧運動是提高身體素質、雕塑形體、預防骨質疏鬆的關鍵運動，無氧運動主要作用在於增肌(非特殊訓練不形成塊狀肌肉)，對身高無顯著影響。

什麼年齡開始無氧運動練肌肉最好

如果是以鍛鍊身體為主，那麼可以在11-16歲的初中階段系統地進行徒手訓練，一些學校的硬性指標，如引體向上、自重深蹲等可以加強訓練，練到一次20個的水平就非常不錯了。

負重無氧運動不影響長高。負重的無氧運動可以在16-18歲進行，這個年齡開始加重量的無氧運動是很好的。因為這段時間是“身體素質發展的敏感期”，通俗來講，就是身體素質發展的高速階段，因此11-16歲可以做自重無氧運動，16-18歲可以做負重無氧運動。

青春期做無氧運動的好處

做無氧運動會長不高嗎?不會長不高。適量的鍛鍊身體反而可以增強骨代謝，無氧運動後拉伸韌帶則有利於為骨生長提供更多的空間。在骨骺線未閉合的青春期，做無氧運動不會長不高，反而起到一定的增高效果。

一些家長擔心無氧運動影響身高，是因為看到舉重運動員的身高都不高造成的誤解，實際上，不高的身材條件是適合練習舉重和體操的。之後在長年累月的訓練中，沒有這種優勢的運動員會被淘汰，走上頂尖比賽的運動員都是身高不高的人。

什麼時間練無氧運動最好

無氧運動不會影響長高，把握最佳運動時間能讓無氧運動效果更好。

一般來説最佳的訓練時間是在下午或者晚上，因為此時人體體温較高、身體代謝水平較快。可以根據自己的生活安排，選擇做合適自己的時間段來做無氧運動。