熬夜的五大危害
熬夜的五大危害
①視力受損
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等，甚至患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。
②記憶力下降
正常來説，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。如果為了工作必須熬夜，每週最多一兩次。
③經常疲勞
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振。
人的大腦不能無休止的工作下去，睡眠的主要功能就是恢復大腦的疲勞，如果長時間不休息，就會導致大腦疲勞。
建立規律的作息時間，對於大腦的調節十分重要，缺乏睡眠的人，精神總是萎靡不振的。
④皮膚變差
一般來説，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。
神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利於皮膚恢復彈性和光澤。
⑤抵抗力下降
腎臟工作和自我修養、調整的時間是每天夜裏11點到凌晨1點。這時候人一定要是睡眠狀態的，否則腎臟就不會好好工作，不能好好自我調養。
如果經常熬夜，就會使腎臟等器官不能正常排毒，導致抵抗力下降。
"日出而作，日落而息。"這是長期以來人類適應環境的結果，也是最有利於個人健康的生活方式。
