夏季上火的注意事項

夏季是容易上火的季節，我們的日常生活都受到了影響，一旦上火則會引起如喉嚨痛、熱感冒等情況，那夏季上火應該注意什麼呢？

夏季上火應當注意補充水分

平時多補充水，不要等渴了的時候在喝水，相信很多朋友都知道。多喝開水，多排毒，這樣不容易上火，而且還可以有效的補充人體水分，同時也建議大家還是喝白開水比較好。

夏季上火應當注意飲食

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，去火氣。苦寒不分家，可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅除火氣。
如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補充點維C及B6，對治療上火引起的痘痘特別管用。

夏季上火應當注意情緒穩定

除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發泄，例如玩遊戲、打球都是很好的發泄情緒的途徑。

夏季上火應當保證睡眠正常

睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應儘早處理，不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要，不要再太吵鬧的環境下睡覺。

夏季上火應當注意鍛鍊身體

很多人認為夏季天氣炎熱，鍛鍊活動也不再進行，其實身體弱的人比較容易上火，一定更要經常鍛鍊，增強抵抗力。身體健康的同時，也帶動了情緒的健康發展，愉悦的情緒也會改善睡眠情況。但是堅持户外鍛鍊的人，應當避免正午太陽高照的時候鍛鍊，相應減少劇烈運動，增加户內運動，避免中暑。