冬季坐月子注意事項 - 新媽媽必須知道的八個注意事項

坐月子需要注意的事項很多，如果不小心在月子期間落下病根，會影響一輩子。冬季天氣寒冷，需要注意的東西就更加多了。那麼在冬季坐月子，我們需要注意哪些東西呢？冬季坐月子注意事項有哪些？下面跟隨小編一起來看看吧~

冬季坐月子注意事項

坐月子是中國自古以來都非常重視的一件事情。坐月子期間有非常多需要重視的東西，吃的，用的，作息時間，洗漱問題都需要考慮。以下是冬季坐月子的注意事項：

冬季坐月子注意事項之生活飲食

1.多營養高食物

坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2.禁寒涼食物

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適。

3.多瓜果蔬菜

蔬菜、水果也不可少。水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

4.多補鈣

需要提醒的是，新媽媽體內鈣的流失量較大。加上冬天天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利於鈣的合成和利用。

如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，常見的有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後兩年。

中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。

冬季坐月子注意事項之生活細節

1.注意“產褥期”

分娩以後，除乳房外，產婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性並不不亞於妊娠期，產後康復的好壞，關係終生。

2.室內保温

冬季“坐月子”，室內温度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內温度。

3.室內保濕

在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來説，室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時瞭解室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計)。

較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。

4.保持室內空氣清新

除了温度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。

換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜温度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

温馨提示：

專家説，冬季坐月子顯得尤為重要。寒冷、潮濕的季節裏，產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。

因此媽媽們在冬季坐月子的時候除了要照顧好寶寶以外，還要照顧好自己。如果條件允許的話，可以請一位專業的月嫂來照顧自己，以防自己在月子期間落下病根。