晚上吃什麼水果適合 - 吃這些水果讓你睡得更香
來源：魅力女性吧 2.12W
今天我給大家帶來的是適合晚上睡眠吃的水果，還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。
晚上吃什麼水果適合？
晚上並非不能吃水果，而是要 選擇性地吃，有些水果如榴蓮、車釐子、提子、牛油果、芒果、火龍果、山竹等 含糖量高、熱量高的確實不適合晚上吃，但是有些水果晚上吃不僅不傷身，還能安神助眠，除了龍眼外，這3種水果也適合晚上吃：
香蕉
香蕉營養豐富，適合各種人羣食用，有人將香蕉稱為 "包着果皮的天然安眠藥"。香蕉的助眠功效是非常出色的，香蕉富含的蛋白質中帶有氨基酸成分，具有安撫神經的功效。
此外，香蕉當中還含有 鉀元素、鎂元素，鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
獼猴桃
獼猴桃中 富含鈣、鎂及維生素C等營養素，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，其中的鈣元素具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，可以幫助人體安然入睡，改善失眠症狀。
研究分析， 每天睡前一小時食用兩顆獼猴桃，可以使人入睡時間平均縮短38.7%，半夜醒來的概率減少33.2%，整體睡眠質量提高超過四成，對睡眠質量的改善十分明顯。
葡萄
葡萄酸甜多汁的口感頗受人們的喜愛，葡萄中含有 "褪黑素"成分，是一種控制人體睡眠的物質，有安定的作用，對於緩解神經衰弱造成的失眠很有幫助。=
有人説睡前喝紅酒會不會一樣可以幫助睡眠呢？注意了！紅酒中含有的酒精成分會刺激大腦，造成大腦皮層的興奮，並且加速人體的脱水，使人在半夜容易醒過來， 對睡眠反而不利。所以説，睡前吃葡萄是最好的，紅酒最好還是要少喝。
