手腳冰涼吃什麼好 - 秋冬季五類食物為女人暖身

作為女人，切忌讓自己冷。冷是一切麻煩的根源，會血行不暢，手腳冰涼而且痛經等等。手腳冰涼除了加強體質鍛鍊、生活中注意保暖，還有一個重要的方面就是通過飲食調理。那麼，手腳冰涼吃什麼好？吃什麼可以很好的調理手腳冰涼的狀況？

辛辣食物

手腳冰涼可吃這些辛辣食物緩解，如辣椒、胡椒、生薑、洋葱等，具體原理表現為：

1、辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險；

2、胡椒含胡椒鹼，吃胡椒可以使人感到暖和舒適，且能防止嚴寒濕潤對關節肌肉的侵襲損害；

3、手腳冰涼一個原因是身體血液循環堵塞，而生薑中含的薑辣素可促進消化和身體血液循環，幫助身體進行新陳代謝的調節，改善手腳冰涼、畏寒等症狀；

4、吃洋葱可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食品。

含鐵食物

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而特質有助於造血，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。另外，貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。含鐵豐富的食物如：

1、首先是動物的肝、腎、血，如豬肝、雞肝 、豬腎、雞血等；

2、其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類等。

3、綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

4、水果中以杏、櫻桃、葡萄、桃子、紅棗、等含鐵較多；

5、乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬等也含有鐵。

注意：肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。

肉類食物

手腳冰涼很大原因是陽氣不足。而肉類食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好，它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。具體原理表現為：

1、狗肉味甘性温，能補中益氣、温腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增温禦寒等工效。

2、羊肉味甘性温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

3、寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。

4、鹿肉屬純陽之物，補益腎氣之功為所有肉類之首。吃鹿肉是很好的補益食品，對經常手腳冰冷的人也有很好的温煦作用。

含碘食物

由於含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌，而甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。含碘豐富的食物如：

1、海產品：含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、乾貝、淡菜、海蔘、海蜇、龍蝦等。

2、陸地食品：陸地食品以蛋、奶含碘量最高，達到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

注意：人體碘的80%—90%來自食物，10%-20%通過飲水獲得，5%的碘來自空氣，因此，食物中的碘是人體碘的主要來源。另外，鹽中含碘量極微，越是精製鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。

根莖類食物

研究發現，人體怕冷與機體無機鹽的缺乏有關。比如藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，多吃這些食物，可有效緩解手腳冰涼、畏寒的情況。

不過，這類食品不妨與其他食品摻雜食用，效果更好哦。

1、西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、芝麻、花生：富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的汲取，加強神經對抗嚴寒的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。