裸睡可以減肥嗎 - 裸睡對身體的五大好處
裸睡是很多人都喜歡的睡覺方式，沒有之一，因為裸睡時的身體是絕對放鬆的，沒有衣物的束縛，那麼這樣對於減肥是否是有好處的呢？
裸睡可以減肥嗎
可以！
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點，身體處於休息的狀態，皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量，早上醒來，皮質醇達到峯值，起牀時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖概率。
裸睡對身體的其他好處
睡覺更香
美國《大腦》雜誌刊登一項研究發現，卧室温度在15.5~20攝氏度之間，有助於人體核心温度降温，更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降温，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降温，改善睡眠質量。
青春永駐
睡眠時卧室温度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室温過高不利於身體降温，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環，放鬆身心和快速消除疲勞，因此頭髮和皮膚更健康。
改善性愛
夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助於降低血壓，進而減少壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性愛頻度，改善性生活質量。
保護私處
這項好處是女性的福利。因為女性私處長期温暖潮濕，所以極易滋生細菌，引發陰道炎。而裸睡則有助於改善私處濕度和温度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助於改善痛經和生理期腰痠背痛症狀。
裸睡的注意事項
1.牀上用品常清洗：被子牀單要勤換洗。千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
2.注意不要着涼：被子要暖，夏天空調温度不能開太低，注意保暖不要着涼，人在着涼時抵抗力下降很容易感冒，這樣得不償失。
3.女性經期不要裸睡：經期時女性身體抵抗力偏弱，因此建議不要裸睡。
部分人不適合裸睡
1.氣血虛弱的女性不適宜裸睡。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒着涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
2.少女不適宜裸睡。這個羣體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。
3.特異性體質的人別輕易裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。
裸睡對睡眠壞境是有要求的
1.居所太小、家人合住或集體生活時，並不適宜裸睡。因為緊張的情緒會導致相反的效果，最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2.居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
3.裸睡時一定要注意保暖，注意不要着涼。人着涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節卧室的温度和濕度，避免受涼和出汗。
4.牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨。牀褥要經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣，這樣細菌滋生，對皮膚和身體都會產生影響。
