月經期禁忌什麼 - 經期十大禁忌千萬別碰

女人月經期間是很關鍵的時候，有些事一定不能幹，就算想幹也儘量控制次數，否則很傷身，日後吃虧的只會是自己。下面十大禁忌一定要注意哦。

不宜進行性生活

月經期間子宮口張開，一旦月經期間同房，會造成月經量增多和經期延長的現象。而且月經期宮內膜脱落宮腔表面形成創面，夫妻生活時容易將細菌帶入逆行而上進入宮從而引起宮腔內感染髮生附件炎、盆腔炎。

正確做法：月經後要經過三晝夜才可以同房，否則會出現氣滯血瘀，痰脂濁濕，再來月經時可能會出現黑色血塊。

不宜捶腰背部

不少女性在經期出現嚴重的腰痠背疼現象，可能會選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。其實女性在月經期出現腰痠現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰痠背疼現象加劇。

正確做法：經期腰痠背痛的話，建議輕輕揉按腰部，實在難受可用熱水袋敷住小腹。

不宜洗頭

生理期間，血液循環較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛。而且月經期間洗頭的話，由於腦部神經受到刺激，會造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內的荷爾蒙就會出現分泌混亂的情況。

正確做法：在經期最好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的。另外，洗頭不能用冷水，要用熱水，洗完頭後要儘快把頭髮吹乾，切莫長久留着一頭濕濕的頭髮。

不宜飲濃茶、咖啡

咖啡中咖啡鹼含量較高，會刺激神經和心血管容易產生痛經、經期延長和經血過多，同時濃茶中鞣酸會使鐵吸收出現障礙引起缺鐵貧血。

正確做法：經期不宜喝茶，更不宜飲濃茶。但有些茶喝還是有好處的，如枸杞紅棗茶、枸杞玫瑰花茶等還有調理痛經的功效哦。

不宜去KTV

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。

正確做法：女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

不宜穿緊身衣褲

如果月經期間穿臀圍小緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。

正確做法：女人在經期應儘量穿寬鬆一點的衣物，不可穿緊身的衣褲，還有穿的要保暖一點，尤其是下身。而且就算是夏天，經期也不宜穿短褲。

不宜劇烈運動

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

正確做法：不是説經期不能運動，可以適當做些幅度小的運動，如瑜伽、散步、太極、慢跑等。

不宜喝酒

女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。喝酒也會加快血液循環，此時有可能導致月經量增多。

正確做法：月經臨近或月經期間，女性原則上應當禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。

不宜吃生冷食物

月經期過份生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利，引起月經痛。

正確做法：女性經期應忌吃螃蟹、田螺、梨子、冰淇淋等生冷食物；多吃一些温補的食物，如枸杞、紅棗、牛羊肉等。

不宜多吃鹽

過鹹的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

正確做法：吃飯菜裏要少放鹽，不管是不是經期。另外，經期儘量少吃鹹魚、臘肉等食品。