女人怎樣預防乳腺增生

女性如何預防乳腺增生？乳腺增生是女性常見疾病的一種，雖然乳腺增生不會危脅到女性的生命，但是危害也是很大的，那麼女性如何預防乳腺增生呢？

女人怎樣預防乳腺增生

1、改變不良飲食習慣

想要預防乳腺增生，在飲食上一定要注意起來，應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，平時多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

2、規律生活

生活規律對於預防乳腺增生功效也不可估量，避免熬夜，勞逸結合，經常進行體育鍛煉，提高機體免疫力，可以幫助調節內分泌失調;另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。

3、遠離激素類產品

長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素餵養的雞、牛肉等，不利於乳腺的正常發育，易導致乳腺及其他疾病。

4、心理上預防

對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱，加重內分泌失調，導致乳腺增生或促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

乳腺增生的預防方法都是從聲場生活做起的一些方法，對此大家可以通過上述的內容來進行，要知道，胸部是女性非常重要的一個部位，因此一定要保護好自己的胸部，做好日常保健。

乳腺增生症分為三種類型：

1、胸部疼痛症：又稱乳腺組織增生，以胸部的週期性疼痛為特徵，多見於20-40歲的婦女，疼痛與月經週期有關，經前症狀明顯，經後緩解。正確的檢查方法乳腺摸不到腫塊，大多數表現為局部組織增厚的瀰漫性分佈的顆粒區，故又稱為腫脹顆粒性乳腺。乳痛症多有自限性，結婚懷孕後可緩解，而且不會發生癌變。

2、乳腺腺病：多見於中青年婦女，常為一側乳腺出現侷限性腫塊伴疼痛，亦可雙側發病，疼痛與月經週期有關。多發生在胸部外上方，腫塊較小，直徑約1-3釐米。質堅不硬，與周圍組織界線不清。乳腺腺病的早期即為乳腺小葉增生，這時尚不會癌變，但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌變率。

3、乳腺囊性增生症：中年婦女多見，表現為胸部腫塊，可是單一較大的腫塊，呈圓球狀，表面光滑，為囊性或實性感。也可表現為胸部多個囊性結節，約三分之一的病人早期可伴有疼痛及觸痛，但多不顯著，有時還有胸頭溢液。乳腺囊性增生中約3=8%可發生癌變，所以要特別提高警惕，定期隨診。

以下介紹6種方法預防乳腺增生：

1. 保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。

2. 改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆製品、菌類、木耳和粗糧等。

3. 保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧性生活，可調節內分泌失調;保持大便通暢可減輕胸部脹痛。

4. 減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖;保護肝臟，加強肝臟對多餘雌激素的滅活。

5. 控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)餵養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期症狀。

6. 其他：避免多次人工流產、藥物流產;多鼓勵產婦母乳餵養，防增生於未然。

女性如何預防乳腺增生？專家指出，乳腺增生做為一種慢性疾病危害着女性的健康，所以在生活當中大家要做好疾病的預防工作。