健康學堂 - 如何照顧呵護乳房

乳房是女性顯示自身身體形象和健康的重要部位，同時也是吸引異性的重要法寶！身為女性，我們應該知道如何照顧呵護好自己的乳房讓自己美麗依舊呢，下面就一起來看看吧！

穿戴合適的胸罩

合適的胸罩能保持乳房的最佳形狀。隨着年齡的增長，女性乳房會鬆弛而且下垂，這時合適的胸罩就會托住下垂的乳房，讓其保持一個最好的形狀，這樣即保護了乳房又減少了背部疼痛。胸罩過緊，對乳房產生壓迫，會傷害乳房的軟組織，產生疼痛感，還有可能造成乳腺增生，增加乳房病變的概率。所以，選擇合適大小的胸罩非常重要。

每日防曬及滋潤

千萬不要以為乳房被衣服遮蓋了，所以不需要防曬，乳房肌膚嬌薄細嫩，非常敏感，比身體其它部位的皮膚更需要保養，保不保養由你來決定，但是如果你每天給它防曬並且給它滋潤，乳房會感覺你的。

每月進行自我檢查

如果你的家族史中出現過乳腺癌，那麼你一定要引起注意，提早注意是防範一切病變的最好方法，每月進行自我檢查，這很容易，最好的地方就是在浴室，當沐浴時，用雙手按摸雙乳，如果有硬塊而且有明顯的疼痛感，需要及時諮詢醫生。

平時注意健康飲食

吃什麼，怎麼吃直接影響你的身體健康，平時應該保持一個良好的飲食平衡，注意攝取營養豐富的食物。這裏提供一些可以降低患乳腺癌概率的食品，桃子、李子、鮭魚、 西蘭花、橄欖油、咖啡、核桃等等。

關注自己的體重

這聽起來似乎沒有關係，但是這裏有一個很直接的聯繫。體重超標的女性一般患乳腺癌的風險更大，多餘的脂肪使你的皮膚過度伸張，從而導致瘀傷及背痛，出現韌帶撕裂及乳腺癌等症狀。所以，為了保持良好的身體形象及健康，儘量保持自己理想的體重。