劈叉能長高嗎 - 哪些運動有助於長身高

劈叉，我們在舞蹈和武術的基本功裏面經常看到,練劈叉可以鍛鍊身體的柔韌性,讓身體變得柔軟。不過，劈叉能長高嗎？

劈叉能長高嗎

劈叉沒有明顯長高的作用，不一定會促進個子長高。劈叉的確可以拉伸韌帶，對於正處於發育的兒童和青少年來説，正確的劈叉對他們的生長髮育還是可以起到一定的作用的。但是，對長身高沒有明顯的效果。對於18歲以下的孩子來説或許有點效果,但也不強,劈叉多是腿部韌帶拉伸，比不上籃球等經常上跳的運動。

哪些運動有助於長身高

籃球、跳繩、單槓引體向上、蛙跳、游泳、懸垂、跳高等運動在一定程度上是有利於幫助長身高的。原因很簡單，引體向上可以拉伸脊柱，促進脊柱骨的生長;跳躍摸高能拉伸肌肉，韌帶，刺激骺軟骨（下肢長骨的生長）生長的影響;而游泳可以使全身各部位充分伸展和鍛鍊。 

運動增高的原理：一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，收到增高結果。

成年人做長高運動也難以長高

能不能長高主要是由骨骼年齡決定的，對於在生長期的青少年來説，籃球、跳繩等有促進長高的作用，可對於已經成年且骨齡已經成熟的人來説，一般不會再讓你長高了。一般來説，男生在25歲以後不會再長高，而女性在23歲以後通常也不會再長高了。

影響人身高的因素有哪些

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。

人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行户外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—去氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。