太瘦了有什麼壞處 - 女性太瘦容易被疾病困擾

現代女性以瘦為美，所以很多女性都在追求着更瘦、最瘦，殊不知女性太過瘦了也會造成身體的不健康，得不償失，其實我們只需要保持正常的體重即可，人生中有很多的挑戰、刺激、新奇等着我們去發現，千萬不要為了兩位數字而毀了自己的身體。

人太瘦了會造成胃下垂

人體在過份消瘦的時候，體內的腹肌會變得薄弱，身體的內腹壁鬆弛，因此整個胃的生理位置就會跟着下垂。胃部長期下垂，會導致頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等症狀，更有甚者引發內臟下垂。

人太瘦了會造成子宮脱垂

太瘦，所以體內的脂肪含量就過少了，而子宮健康其實是離不開足夠的脂肪的保護的，所以過瘦的人容易引起子宮脱垂的問題，甚至引發一些子宮疾病。

人太瘦了會造成不孕不育

眾所周知，女性的體脂要達到一定的量才能維持正常的性慾水平和月經週期的，而這兩個條件都是影響女性能不能正常懷孕的一個重要的指標了，所以當女性體內的脂肪不足的時候，就會使雌激素水平，孕激素水平都在一個最差的狀態之中，從而影響到女性的生育能力。
再者就算女性懷孕了，瘦弱女性流產的危險性也會比正常的女性大的，因為太瘦的女性更容易出現營養不良，貧血，反胃等一些妊娠綜合症狀，從而引起流產的問題。

人太瘦了會造成膽結石

過瘦的人由於熱量的不足，身體就自然會燃燒身體組織裏的脂肪了，而身體的膽固醇，鈣，卵磷脂等成分也就會跟着被消耗了，從而會使得膽汁分泌變得粘稠，從而形成膽結石。

人太瘦了會造成骨質疏鬆

過瘦的女性體內的雌激素水平不足，而雌激素是一種會影響到鈣質和骨結合的激素，所以當這種雌激素不足的時候，就無法維持正常的骨密度了，進而會影響到女性的骨質健康。

人太瘦了會造成抑鬱

研究發現，瘦人中的快感化學物質的水平會比正常人更低，而腺上的憂慮化學物質會增高，從而會引起抑鬱，甚至會增加自然的風險的。

人太瘦了會造成心腦血管的疾病

有人認為瘦的人就不會有高血壓、高血糖這類疾病了，這種想法是錯誤的。瘦人，不僅也有這些疾病的風險，同時還有低血壓，低血糖，低血脂的問題，這些問題也是影響心腦血管疾病的重要病因之一。美國的研究人員就證實，那些偏瘦的關節炎患者死於心臟病的危險是正常人的三倍。

人太瘦了更易造成骨折

女性越瘦，其骨的密度就越低，尤其是中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動，再者是通過飲食調理體重，切忌為了好看而盲目減肥。

如何維持正常的體重

營養均衡

首先是要注意飲食的合理搭配，穀類食物位每人每天應攝入300－500克；蔬菜和水果每人每天應攝入400－500克和100－200克；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每人每天應攝入125－200克；；奶類和豆類食物，每天應攝入奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。油脂類，每天不宜攝入超過25克。

適當鍛鍊

雖然很多人都不喜歡運動，但是必要的運動是一定需要的，如果實在不想運動，可以在每天在飯後慢走，或者是早上起牀的時候進行一下競走或慢跑等運動。但是想要想保持健康的身體以及勻稱的身材，努力運動才是王道。

睡眠充足

睡眠對我們每個人的能量補給有重要的作用，睡眠不充分會導致內分泌失調，這樣會很容易造成肥胖的，所以説早睡早起很重要。

少食用垃圾食品

像油炸類、醃製類的垃圾食品會導致我們體內的脂肪快速增長，所以一定要控制少食或者不食用垃圾食品。

保持積極樂觀的心境

心態美的人，生活也不會差，只要我們以積極樂觀的心態去面對生活，那麼生活也會以美好回饋。