痛經怎麼調理 - 按摩+飲食調理痛經方法
經常姨媽第一天的時候痛經到不能下地行走，那麼痛經怎麼調理呢？今天小編教大家一些，快速緩解痛經疼痛調理的方法，一起來學一下吧！
痛經時怎麼調理
一、按摩調理
方法一
身體完全放鬆的俯卧在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。
方法二
病人仰卧於牀，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
方法三
按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用鍼灸，也可以用拇指反覆按壓。
二、熱敷調理
方法一
在腹部放置熱水袋或者暖寶寶，保持體温能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。
方法二
用川烏、草烏各5克共研細末，再用葱汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。
三、艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全温和，可以在經期前一週開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。
四、喝益母棗茶調理
用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。
五、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
六、吃調理痛經的藥
很多少女在經期害怕吃藥物有副作用，經常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實，在難以忍受疼痛的時候，應該服用止痛藥來緩解。由於量小，並不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。
七、飲食偏方
玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
具有通經、止痛經、補血、悦色、潤膚美容功效。
痛經平時怎麼調理
一、月經來之前
1、應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可以吃一些酸菜、香蕉等緩解痛經。
2、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
3、作運動。尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
二、平時調理
有氧運動法
想要排除疾病導致的痛經，平時就得堅持做一些有氧運動，只要做的確可以有效緩解痛經。對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。
飲食應多樣化
為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化。應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
痛經食療菜譜
一、肝腎不足
枸杞燉兔肉
枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補肝腎、補氣養血功效
韭菜炒羊肝
原料為韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經行前5日開始食用。具有温補肝腎功效。
鼈甲燉白鴿
原料為鼈甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鼈甲洗淨捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加姜、葱、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補益肝腎、調補衝任功效。
二、氣血虛弱
玄胡益母草煮雞
原料為玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個，加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯，吃雞蛋。具有通經止痛、補血悦色、潤膚美容功效。
當歸生薑羊肉湯
原料為羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。 羊肉切塊，與當歸、黃芪、生薑共燉湯，加鹽及調味品。吃肉飲湯。具有益氣養血功效，適用於氣血虛弱型痛經。
三、淨化血液的食物
預防血液中膽固醇氧化的食物，可避免氧化物附着在血管壁上，使血液循環受阻、血管變脆。淨化血液的食物主要有以下幾類：
大豆類食物：豆類中的異黃酮與雌激素作用類似，可預防脂肪氧化和膽固醇黏着血管壁。
綠茶：綠茶含有的苦澀成分可減少膽固醇的作用，同時抑制血糖上升。
紅酒：紅酒中含有多酚，適量飲用可預防膽固醇氧化。
含維生素C、E 和胡蘿蔔素的食物：如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿蔔，能改善血液黏稠度
四、使血液流動的食物
食物纖維
海藻、香菇、芋頭等，它們含有食物纖維可吸收、分解膽固醇，然後排出體外。
不飽和脂肪酸
包括秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA 等不飽和脂肪酸，可抑制血小板凝固，幫助溶解血栓，增加“好膽固醇”的含量，令血液清澈。
檸檬酸：包括醋、檸檬等，含有的檸檬酸可促進排出血液中的廢棄物，抑制血小板凝固和附着在血管壁上。
