排濕氣最快的方法 - 教您8招快速排除濕氣

今天我給大家帶來的是幾種排濕氣好方法，下面抓緊時間和我一起學習看看吧。

排濕氣最快的方法

家人們好！夏天，潮濕的空氣加上持續高温，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。夏至養生，排除濕氣可參考以下8招。

一、泡腳祛濕效果好

很多人都知道冬天用温水泡腳有利於健康，其實，夏天用温水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來説更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

具體方法：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。

二、按摩排水勝桑拿

相比北方的乾燥，南方天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的濕氣。洗温水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。通過温水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

三、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

值得注意：這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

四、傳統艾灸祛除體內濕氣

傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。另外，豐隆穴（人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

佛醫堂功夫實修教學課上我們曾經分享給大家詳站樁養生功法，也是調整濕氣非常簡單和效果最快的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛濕。方法步驟：兩腳分開，與肩同寬，雙手抱胸前，五指撐開，兩手心相對，呈抱球姿勢，沉肩墜肘，膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態。

注意：初學者學習站樁時一開始不要求姿勢都正確，只要能堅持站住即可，隨着時間長了在站住的基礎上再逐漸要求姿勢的規範性，初學者站10分鐘相信就會有效果，之後漸漸加長時間。

這裏給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，並把衣釦腰帶鬆開，而且飯前、飯後一小時不宜練習。（上圖的站樁右側圖身體稍有點前傾，並不合理，所以圖僅供參考。）

六、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和葱薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火。（佛醫堂提醒：對於學佛人來説，儘量不要吃葱蒜，因為葱蒜會產生濁氣，讓身心不清淨，但特別時期用於治病是可以的）

七、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來説則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉滯留，水腫也就不請自來。您雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衞生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對於腎臟有疾患的人來説尤其如此。

八、換食調理

 濕邪纏身就需調理，調理首選159換食，通過7天換食排濕毒、通氣血、被能量，健脾益氣，修復肝脾的代謝和運化功能。此外，159素食全餐中所含的薏米、紅豆、綠豆、茯苓、決明子、冬瓜籽、苦瓜籽、菊花、金銀花等食材能有效健脾祛濕、清熱除濕和益氣利濕，使人體去除寒濕、風濕、痰濕等濕邪的侵擾。