生完二胎下面鬆弛怎麼辦 - 聰明女人這樣做！

我們都知道女性只要生過一次孩子下面就會變得鬆弛，而如果生二胎下面會鬆弛的更加嚴重。那麼生完二胎下面鬆弛怎麼辦？今天小編給大家介紹三種有效的方法，做好這變縮陰不難。

我們都知道女性只要生過一次孩子下面就會變得鬆弛，而如果生二胎下面會鬆弛的更加嚴重。那麼生完二胎下面鬆弛怎麼辦？今天小編給大家介紹三種有效的方法，做好這變縮陰不難。

雖然現在縮陰的辦法很多，但是就產後下面鬆弛問題，小編比較看好的還是縮陰產品露卡菲婭（LUKFEY）以及兩種物理縮陰方法：盆底肌肉鍛鍊和骨盆提收，下面我們來具體瞭解一下。

一、晚上使用縮陰產品露卡菲婭

露卡菲婭由日本研發授權國內正規醫藥公司生產，露卡菲婭以紫花地丁、蛇牀子、人蔘、千里光等為原料，每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的。採用“養護結合”的縮陰原理,通過滲透、排毒、修復、縮陰四步,清除體內病菌,修復陰道受損組織,達到自然縮陰不反彈。露卡菲婭不僅可以修復鬆弛的陰道，同時對於陰吹，漏尿、陰道乾澀、陰道異味等婦科疾病也有很好的治療效果。

露卡菲婭是外用縮陰產品，無任何副作用和依賴性，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，對寶寶沒有任何影響的。而且在2020年時露卡菲婭強勢登錄全國各大衞視暨天津IPTV,更加證明了露卡菲婭的效果和安全性。同時很多女人使用露卡菲婭（官方微信：87246393）成功縮陰後，都會將其推薦給身邊的朋友，閨蜜，親人使用，她們的這種做法無不透露着同一種心聲：好產品大家用。

同時露卡菲婭的售前售後服務更是一大特色,全國統一售價,統一官網售賣（百度一下，就找到了），在保護客户隱私的同時，也可有效確保產品質量，還設有一對一線上專家跟蹤指導（定期回訪客户使用情況），全程為客户提供隱私、便捷、高效的服務!

二、每天練習盆底肌肉鍛鍊

盆底肌肉是指封閉骨盆底的肌肉羣。通過這些針對性的訓練，下面等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。產後一套完整的盆底肌肉鍛鍊方法需要14周。

第1、2周，包括三組動作：緩慢收縮並放鬆盆底肌肉，一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習3次，每次10組；快速收放，每組2秒，每天練習3次，每次10組；儘可能久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次10—30組。

第3—6周：臀部向外轉動；儘量將臀部往上提；扭胯，使之儘量向一側傾斜。以上三組動作每天練習一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，緩慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；兩腿分開，與肩同寬，緩慢收放盆底肌肉；兩腿分開，相當於肩寬的兩倍，緩慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同時，完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛時小步跳躍；提肛時大步跳躍；提肛時大步衝刺跑。以上三組動作每天練習一次，每次10下。

注意：如果是產後媽媽在分娩後除了可以使用露卡菲婭也可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行盆底肌肉鍛鍊才能變縮陰。

三、有興趣練習瑜伽的女人可以練習骨盆提收

骨盆提收可訓練骨盆底肌羣，也可讓臀部下緣上提，防止子宮下垂。

1、膝蓋間夾瑜伽磚或空盒子，保持曲膝，上半身緩緩躺平在地上。

2、掌心向下、雙手平放身體兩側，指尖向腳尖延伸長，勿聳肩。

3、臀部、下背部緩緩抬離地面，保持肩膀貼地、下巴與胸口有一個拳頭距離。膝蓋夾緊瑜伽磚，吐氣時收縮臀肌，重複40次。慢慢將下背部、臀部放回地面。

注意：若沒有瑜伽磚或空盒子，則吸氣時將雙膝打開至與肩同寬，吐氣時將膝蓋併攏40下，再將下背部、臀部放回地面即可。

以上就是關於生完二胎下面鬆弛怎麼辦的介紹，上述這三種方法，第一種是完全可以解決鬆弛問題，而第二和第三隻是緩解和預防鬆弛問題。因此，鬆弛的你抓緊時間使用露卡菲婭吧。同時小編也提醒大家，一定要把握好生育的最佳年齡，避免生育過晚。