腳踝扭傷按摩哪個部位 - 5個穴位有效消腫止痛

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腳踝如果只是輕微的扭傷，在腫脹後輕微按壓即可，也不需要找特定的穴位，如果是嚴重扭傷，那麼找對應的穴位更能有效緩解腫脹疼痛的症狀，那腳踝扭傷按摩哪個部位好呢？

腳踝扭傷按摩的穴位

1.三陰交穴：用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
2.解溪穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。
3.崑崙穴：在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
4.懸鐘穴：其定位在外踝尖上3寸，腓骨前緣。其在腓骨短肌與趾長伸肌分歧部，淺層布有腓腸外側皮神經。
5.陽陵泉穴：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
按摩方式：以按揉的方式，輕微用力，以患者有酸脹感為度，當患者感到酸脹即停，一日三次最好，力度要控制得當。

腳踝扭傷的其他按摩方法

1、取坐位，用拇指指腹端按揉患部及其四周，再自外踝經小腿外側按揉至陽陵泉穴5遍，以丘墟、懸鐘、陽陵泉穴為重點，以有酸脹感不度。
2、患者坐於牀上，患肢屈曲，一手捏住脛骨前下部，固定足跟，另一手握住足前部，搖動旋轉踝關節3分鐘。
3、取仰卧位，一手握其足跟，一手握其足掌，用力牽引，然後再做背伸跖屈動作，並搖晃踝關節。
4、取仰卧位，左手按壓其踝部，右手拇指、示（食）指指腹逐個捻足趾，然後用拇指指腹沿足背直推，以皮膚微紅為度。
5、取仰卧位，用禪推法自局部向四周外推2分鐘。
6、取仰卧位，兩下肢伸直，小腿下墊一棉枕，足跟呈中立位，家人立於患肢一側，用雙手拇指分別置於小腿後下方跟腱兩側，自上而下均勻直推至跟骨粗隆，重複進行5遍。