空腹吃蘋果的好處 - 空腹吃蘋果有什麼好處

水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。

而水果中最物美價廉的蘋果，則有“每天一蘋果，醫生遠離我”的説法，，蘋果富含豐富的營養，是世界四大水果(蘋果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠，它還有“美容果”、“智慧果”、“記憶果”和“健康果”等美稱。

時下，正值蘋果大量上市，甜脆水嫩的蘋果是你理想的“家庭全科醫生”。

此外，吃蘋果完全不用擔心發胖的問題，因為蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，每天吃蘋果的好處簡直不勝枚舉......

空腹吃蘋果的好處

1、治療便祕

蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來，更加容易排出體外。

2、治療高血壓

蘋果是一種高鉀低鈉的水果，常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量，對高血壓患者很有好處。

3、防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，經常吃能讓你比同齡人更年輕。

4、懷孕期間女性服用效果好

蘋果適合各種人羣服用，孕婦也不例外。很多孕媽媽都有孕吐的情況，而吃蘋果不僅能補充身體所需熱量和維生素，同時又能調節水鹽以及電解質之間的平衡，能預防孕吐頻繁引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

5、減肥去脂肪

蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。而且低卡路里、飽腹感能更容易減去脂肪。一些過於肥胖的人羣可以在每天的飯前吃一個蘋果。

6、有助於睡眠

蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。

空腹吃蘋果要注意這些

腸胃疾病患者不宜吃

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核並不會中毒，但長期這樣吃，的確會對健康不利哦。

早上不要只吃蘋果

蘋果雖有好處，也不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，空腹吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麪點，身體才會更健康。

吃蘋果要不要削皮？

蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。

除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

蘋果這樣吃對身體更好

1、煮蘋果

天氣慢慢變冷，

脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，

減少胃腸道刺激，

能防治內熱、治腹瀉。

材料：蘋果2個

步驟

1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；

3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。

2、蘋果雪梨銀耳湯

秋冬天氣候乾燥，

很容易感冒咳嗽，

平時可以將蘋果和梨一起燉，

有潤喉清肺的功效。

材料：蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

步驟：

1、銀耳用熱水泡軟，備用；

2、蘋果切塊、梨切塊；

3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；

4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；

3、自制蘋果醋

蘋果醋能養顏護髮，

減肥去脂肪，

對於保持身材很有幫助，

學會自制蘋果醋就再也不用買啦~

材料：3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

步驟：

1、蘋果洗淨切成小塊，放在乾燥衞生的瓶子裏，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；

2、然後往瓶子裏倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；

3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了，喝的時候覺得太酸可以兑點温水哦~

物美價廉的蘋果是我們身邊最常見的養生果，不僅富含人體必需的維生素和礦物質，而且含有豐富的纖維，做法也十分多樣，想要保持健康，那就多多吃蘋果，因為“每天一蘋果，醫生遠離我”哦！

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