睡軟牀為什麼會腰疼 - 腰肌勞損者更不要睡軟牀

在我們印象中睡硬的木板牀才會腰疼，可是現在生活條件好了，睡的是舒服的軟牀，為啥還是有人睡軟牀會感覺腰腿不適呢。睡軟牀為什麼會腰疼？睡軟牀腰疼是什麼原因？一塊來了解下吧。

睡軟牀為什麼會腰疼

睡軟牀久了也會腰疼，那是因為身體各部分與牀面接觸的面積加大，被擠壓的面積也會隨之增大，這樣就會影響身體的血液循環，從而造成腰腿痠痛。尤其是患有腰肌勞損、骨質增生和頸椎病的人睡軟牀還會使病症加重。

腰疼能睡軟牀嗎

最好不要睡軟牀。 　 

不論什麼原因引起的腰痛，都是不適宜睡軟牀的。我們人類在長期的生產勞動過程中，多是從事彎腰勞動，這已經使腰部肌肉產生較大的負荷。如果在睡眠時採取平卧位，軟牀會使腰部後突增加，腰肌被拉長，這種牽拉不利於腰肌損傷的修復，使平時勞動時產生的腰肌負荷不能得到良好的鬆弛和休息，導致腰痛或腰痛加重。 　

腰肌損傷者睡硬牀比較好

人為了維持脊柱在生產勞動中的動力負荷，腰脊肌始終保持着一定的張力並進行收縮。然而，過度的收縮勢必造成腰背肌組織無氧代謝增加，無氧代謝產生的酸性代謝產物（如五羥色胺、緩激肽等），可刺激腰肌組織內的神經末梢，產生腰痛。

那麼，如果在睡眠時選擇睡硬牀，腰背肌呈鬆弛狀態，反而有利於平日勞動產生的腰肌損傷的恢復。因為腰肌鬆弛時，腰肌無氧代謝減少，肌組織內血管擴張，血流量增加，酸性代謝產物易排除。 

睡軟牀好還是硬牀好

一般來説，睡硬牀相對較好。人在白天的活動中，脊柱始終處於受壓迫的狀態，形成頸、胸、腰部的三個彎曲。睡在硬牀上，能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞，而且側睡時脊柱不易形成側彎，容易復原。

哪些人不適合睡硬牀

睡硬牀雖好，但也不是所有人都適合睡硬牀。比如患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人，就不適合睡硬牀。因為他們身體的微血管過於暴露，睡硬牀容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。

兒童更不宜睡軟牀

兒童的脊柱發育還未成熟，具有很大的可塑性，在軟牀上仰睡，身體壓陷彈簧牀，背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復，還會牽拉得更緊，使脊柱難以復原，時間長了就會出現脊柱彎曲，使身體的曲線也隨之發生變化，嚴重者會出現駝背、偏肩等後天畸形。

怎麼選擇軟硬適度的牀墊

1、依據體型的大小和輕重選擇牀墊。一般來説,大部分人適合中等硬度的牀墊,也就是軟硬適中的牀墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別牀墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”牀墊。

2、選購牀墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的牀墊就可以説是軟硬適度。