牀墊是硬的好還是軟的好 - 怎麼選擇軟硬適度的牀墊

買牀墊的時候，有人喜歡硬牀墊，而有人則喜歡軟牀墊。那麼，牀墊是硬的好還是軟的好呢？

牀墊是硬的好還是軟的好

太硬或太軟的都是不好的，牀墊的軟硬要合理適中。即不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保證脊椎的正直和正常生理弧度。

牀墊太硬的缺點

睡硬牀墊，堅硬的牀面不能適應人體生理曲線的變化需要，僅背部、頭部、臀部等幾個支撐點，導致承受的壓力大，腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆，導致腰痠背痛的症狀加重。長期以往，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔，帶來各種各樣的損害。因此睡硬牀無論是對睡眠，還是對人體健康都是不利的。

注意：老年人以部分腰部有疾患的人羣，的確是建議“睡硬板牀”。但是，這裏建議的實際上是硬度稍高的牀，指的是下面為硬木板，上面墊3-5cm左右的軟墊，其適當的柔軟度，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免局部血液循環減慢，以及肌張力的增高。

但如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的牀會增加關節壓力，因此此時不太建議睡硬板牀。還有，患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人，不適合睡硬牀。因為他們身體的微血管過於暴露，睡硬牀容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。

牀墊太軟的缺點

1、年輕人大多喜愛軟牀墊。但是，如果太軟的話，由於軟牀軟綿綿的，缺乏足夠的支撐，常使軀幹成弧形，身體中段下陷進去，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。為維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉羣又會協同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發生腰肌勞損和骨質勞損，甚至引發脊椎的彎曲或扭曲，產生腰痠背疼的症狀並加重。

2、而且，睡軟牀的時候，陷入牀墊的肌肉得不到放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息。這種情況尤其在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。

3、兒童更不宜睡軟牀。對於生長髮育期的兒童及青少年來説，牀過軟，可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。

所以，無論是對於兒童、青少年還是老年人，都不建議。

怎麼選擇軟硬適度的牀墊

1、依據體型的大小和輕重選擇牀墊。一般來説,大部分人適合中等硬度的牀墊,也就是軟硬適中的牀墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別牀墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”牀墊。

2、平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙，再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的牀墊就可以説是軟硬適度。

3、瘦子體重較輕，牀墊不易下陷，睡硬牀會覺得磕磕碰碰，適合偏軟的牀。胖人建議睡相對硬一些的牀墊，有利於人體壓力平均分佈到牀墊上。老人的骨骼常出現退化，能貼合老人身體曲線的偏硬的牀是最合適的選擇。

4、還可根據你的睡眠方式是側卧、俯卧還是仰卧選擇。

側卧時，須保持脊柱位於同一水平線上。可以讓隨行的人在你的腰這裏伸進一隻手，如果太緊，説明牀墊太軟，如果太鬆，則意味着牀墊過硬。

仰卧時，頸部和脊椎下部需要更多的支撐，應該選擇稍硬的牀墊。

俯卧時，應嘗試硬度較大的牀墊。

不過，向右側卧是最好的睡眠方式。