孕婦小腿抽筋怎麼辦 - 不能盲目補鈣
孕婦小腿抽筋是在懷孕期經常見到的一種情況，特別是在孕中期，這個時候孕婦對鈣的需求量較大，在自身維持鈣質需要的同時還要滿足胎兒的骨骼發育所需要的鈣質。
孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣
懷孕期間小腿抽筋常見的幾種原因
體內鈣缺乏：胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴準媽媽提供，所以，準媽媽必須每天保證l200毫克-1500毫克的鈣攝入量。如果準媽媽攝入的鈣量不足，就會導致缺鈣，而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。
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懷孕期間走得太多或站得過久，就會增加孕婦的腿部肌肉負擔，使得腿部堆積了酸性代謝產物，就會引起肌肉痙攣。而有些準媽媽經常躺着睡覺，睡眠時間過長，會減慢血液循環，增加二氧化碳等代謝廢物的含量，也會誘發抽筋。
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寒冷因素：特別是在冬天，如果温度較低或者睡覺時被子過薄，腿露在外面，受到寒冷刺激，也可能會出現抽筋。而睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，被子壓在腳面，或腳面抵在牀鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。
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怎樣預防孕婦小腿抽筋
避免長時間站着或雙腿交叉坐着。
白天經常伸展小腿肚肌肉，上牀前也做幾次。
坐着、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。
每天散步，除非醫生建議你不要做運動。
避免過度疲勞。採取左側卧位，以改善你腿部的血液循環。
臨睡前洗個温水澡，放鬆肌肉。
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怎樣改善孕婦小腿抽筋
懷孕中期需增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。
按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。瑞典一項研究發現，口服補充鎂有助於減輕孕婦腿抽筋的嚴重程度，但應請醫生檢查後再做補充。
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當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推，而不是指向趾尖，可以避免腿抽筋。有時，當腿抽筋剛開始時，孕婦也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
對於孕婦明顯的腿抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。
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孕婦睡覺前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應該去醫院檢查。這可能是出現了下肢靜脈血栓的徵兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發生的危險會稍高些。
