孕婦太熱怎麼辦 - 夏日解暑有高招

在一些“火爐”城市，到了夏天根本不想出門，因為實在熱得不行，尤其是最怕熱的孕婦無比痛苦，那麼孕婦太熱怎麼辦呢，小編舉例了幾種有效解熱的辦法，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦太熱可適當吹空調

孕婦太熱可以選擇呆在空調房，但必須做到以下三點：

　1.定時通風換氣，保持室內空氣清新。

如果準媽咪在房間內覺得氣悶、頭暈、皮膚乾燥，甚至空氣有異味，那多半説明你室內的空氣不新鮮了。一般情況下，空調連續使用1~3小時後應該開一次窗更換空氣，每次10-15分鐘，這樣可以明顯地降低空氣中的各種病毒和細菌，改善空氣質量。

2.巧設室温，預防感冒。

當孕媽呆在空調房內的時候，一般將室內温度保持在26℃-28℃之間，這樣整個人都會覺得比較舒適。當然，處在辦公室的準媽咪們就需要常備一件薄外套，預防室內温度偏低。

同時，準媽咪應該避免空調的冷風口直接吹在身上，當室內外温度差過大時，準媽咪應該避免直接步入高温環境，可以在離開辦公室之前半小時把空調關掉，等身體適應常温後再到高温的地方活動，避免身體機能的不適應而導致感冒。

　3.空氣加濕或多喝水。

準媽咪在孕期本來就會皮膚乾燥，長時間呆在空調房裏會讓情況變本加厲。因此，空調房內一定要有空氣加濕器。同時，孕媽應該多喝水，為身體補充足夠的水分。

孕婦太熱可利用飲食降暑

1.喝足夠的水

夏日太熱，水分流失較快，所以孕婦必須及時補充水分，而且最好多喝清水，不要喝含糖的飲料，這樣會越喝越熱。對準媽媽們來説正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

　2.涼補

如：新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等)，含有極豐富的營養價值像維生素、礦物質。另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補的食物，可將其製成如：紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

　3.選擇減少燥熱的食物

應吃一些容易消化的蛋白質，比如説魚、蝦、牛奶、瘦肉等;辛辣食品油膩的食品儘可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。 晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。還可吃一些粗糧，比如説穀類的還有玉米，特別是新鮮的應季糧食，營養豐富，適合孕婦食用。

孕婦太熱的解決Tips

1.孕婦在中午儘可能減少外出，早晚的時候外出相對較好。 在外出的時候用一些防護的遮陽傘，注意不要塗含油脂特多的防曬霜，這樣可以改善皮膚透氣減少皮膚感染的機會。

2.如果有條件，保持午睡。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。

3.保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱為夏季情感障礙。孕媽要找準發泄出口，保持心態淡定，寶寶才能更安穩。

4.夏天孕婦適宜穿麻、棉的衣服，保持衣着寬鬆、舒適。當在室外行走，大量出汗以後，孕媽應該及時換上乾淨的衣服，防止汗液在有空調的室內，被人體皮膚吸乾。

5.可在窗子上掛上窗簾，讓家人在窗外面固定一了半塊板子，擋一半兒，玻璃上再貼上貼膜，減少太陽給室內加温。

6.隨身隨地攜帶個微型的電風扇，用電池的那種，照樣隨時隨地你想扇的時候就能用上了。