適合孕婦做的瑜伽 - 緩解孕後緊張疲勞

懷孕期間的女性會因為身體的變化而產生緊張和不適，瑜伽就可以幫助孕婦身心得到充分的放鬆。不是所有的瑜伽動作都適合孕婦操作，下面就和大家分享幾種適合孕婦做的瑜伽。

懷孕期間的女性會因為身體的變化而產生緊張和不適，瑜伽就可以幫助孕婦身心得到充分的放鬆。不是所有的瑜伽動作都適合孕婦操作，下面就和大家分享幾種適合孕婦做的瑜伽。解除腰痠背痛的困擾之餘強健身體。

一、全身貼着牆壁站立，試着將自己的尾骨朝着前方轉動，也就是把懸空的下半截背部也貼於牆壁。

二、睡前做一些小腿伸展的運動，如坐在牀上，雙腿平放着利用“勾繃腳”的運動活動下半身。

三、依然是靠牆站立，試着單腿保持平衡站立，一隻手或一隻腳可以適當的支撐牆壁，量力而行。

四、適當的練習收陰的動作，這樣可以預防產後漏尿和生產時會陰撕裂的狀況。

五、兩腳與肩同寬，腳尖一定要向外的方向，嘗試慢慢往下半蹲，然後站立起來。