孕婦缺鐵吃什麼水果 - 補鐵不能不吃的七種水果

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孕期中水果是不能缺少的，因水果帶來的營養是許多食物不能替代的，那麼孕婦缺鐵時適合吃什麼水果呢，孕婦缺鐵吃什麼水果呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦缺鐵適量吃櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

孕婦缺鐵適量吃葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

孕婦缺鐵適量吃西柚

西柚含有天然葉酸，葉酸可以輔助孕婦補鐵，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

孕婦缺鐵適量吃獼猴桃

獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能幫助提高鐵的吸收和利用率，還能使皮膚保持白皙。此外，由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃，先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。

孕婦缺鐵適量吃蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷，還富含鐵元素，蘋果中含有的維生素是心血管的保護神，而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。

孕婦缺鐵適量吃橙子

橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是因為橙子性温味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃橙子不應該超過3只，總重量在250克以內。