催乳效果好的食物 - 多吃這些食物對產後催乳有幫助

今天我給大家帶來的是催乳效果好的食物，孕婦媽媽們下面抓緊時間和我一起提早了解下吧。

催乳效果好的食物

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

豆腐營養餐一：排骨白菜豆腐湯

材料：白菜250克，北豆腐200克，粉絲250克(選擇性添加)，排骨2塊，調料：鹽3克

做法：

1.排骨洗淨，先燙過去除血水，衝淨泡沫後，重新加開水煮開，加料酒一大匙，小火慢燉。

2.白菜洗淨，切成長條。豆腐切成長方塊。粉絲用開水泡發後備用;

3.排骨湯煮好後，放入白菜，再放入豆腐、粉絲，用文火將白菜熬爛;

4.出鍋前加少許鹽調味即可。根據個人喜好點幾滴香油，注意別放多了，因為放多了反而會遮蓋了白菜湯原有的清香，其實不放也很好喝的。

豆腐營養餐二：三文魚頭豆腐湯

材料：三文魚頭 嫩豆腐 老薑 料酒

做法：

1.三文魚頭去腮沖洗乾淨 薑切片

2.煮鍋放水燒開改小火 嫩豆腐中間切開放入燙2分鐘 撈出切塊

3.魚頭放入煮鍋(或砂鍋)放姜 大火燒開倒料酒 改小火上蓋煮10分鐘 放入豆腐 鹽燒5分鐘即可

注.提倡少油少鹽少糖健康飲食

三文魚有降低血脂和膽固醇的功效 可以預防糖尿病和心血管疾病 豆腐先燙過去掉豆腥味口感會更鮮美。

豆腐營養餐三：番茄豆腐

材料：西紅柿、豆腐、葱、姜、番茄醬、鹽、糖

做法：

1.豆腐切塊。西紅柿切塊。豆腐可一切的厚一點;

2.姜剁碎、葱切粒;

3.平底鍋內倒一些油，油温後放入豆腐開始慢煎;

材料：菠菜150公克，嫩豆腐1盒，雞蛋1顆，油葱酥1大匙，葱花1大匙，高湯適量，鹽1小匙，柴魚粉少許

做法：

1.菠菜洗淨切條狀，嫩豆腐切條備用。

2.取一湯鍋，加入高湯、嫩豆腐，煮開後加入菠菜，煮約1分鐘後加入調味料、油葱酥。

3.湯滾沸時打入蛋花，起鍋前灑上葱花即可。

豆腐營養餐五：青菜豆腐湯

材料：青菜100克，豆腐200克，油1茶匙(5ml)，鹽1/2茶匙(3克)

做法：

1.青菜洗淨，撕小塊，豆腐洗淨

2.將豆腐切成長條

3.鍋中放水，水中放油

4.倒入豆腐

5.倒入青菜

6.放入適量的鹽即可。