產後下奶的方法 - 催乳湯食譜不容錯過
產後下奶的方法有許多，但是否有效就因人而異了，那麼到底產後下奶的方法有哪些呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
產後下奶的方法
1、早接觸、早開奶、早吸允
只要身體條件允許，新媽媽產後要儘早讓寶寶允吸自己的乳頭，而且初乳對寶寶來説彌足珍貴。不要因為開始沒有奶就放棄，因為寶寶吮吸的次數將有助於乳汁的分泌，寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
2、按摩刺激乳房
一般在產後24小時進行一次胸部按摩將有利於下奶，通過採用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，讓嬰兒輕鬆、順利地吃上母乳。
3、保證充分休息
睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。
4、掌握和催乳湯的時間
產後催乳湯雖然有助於催乳，但是一定要掌握好時間。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，很可能會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛、引發乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張，從而導致分泌乳量進一步減少，形成惡性循環。一般建議產後3天開始喝催乳湯比較合適。另外，媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
催乳湯食譜推薦如下：
大棗煮豬腳
【原料】豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、葱、花生油、鹽、清湯各適量。
【製法】
1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，葱切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、葱段，用中火煮至湯色變白，加鹽調味即可。
【食用功效】補血益氣，強身通乳。
奶汁鯽魚湯
【原料】鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。
【製法】
1、認真清洗鯽魚，將葱姜改刀、冬瓜切小片
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加葱姜，後改小火慢燉
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可
【食用功效】
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
田七紅棗燉雞
【原料】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【製法】
1、紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。
2、田七切薄片，用水略沖洗， 待用。
3、雞肉拖水後，洗淨，瀝乾水分待用。
4、把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時。
5、加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
【食用功效】
產婦分娩後血中雌、孕激素濃度降低，這有利於催乳素髮揮作用促進乳汁的形成。但是母雞的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，可使產婦催乳素的效能減弱，影響泌乳。而雄雞睾丸中含有雄性激素，具有對抗雌激素的作用。因此，產後一週不宜吃老母雞。可以吃上一隻清燉的大公雞（連同睾丸一起吃），無疑將會使產婦的乳汁增多。
