長跑五圈怎麼跑好

最重要的是呼吸的調節，剛開始時，身體會不太適應，儘量3-4步呼吸一次，強制身體適應呼吸節奏，儘量用鼻子呼吸。等到身體充分活動開估計已經超過600米，可以開始用口呼吸，可以調整到3步一呼吸。

跑步的姿勢，儘量用前腳掌着地，小步幅，快節奏，這樣才能使身體重心保持平穩，也是最能節省能量的跑法。