一天有氧一天無氧效果怎麼樣

我覺得一天有氧運動，一天無氧運動，對於健身的效果更好。比如跑步，一天有氧跑的配速是5分，第二天無氧跑的配速在4分30秒，經過一段時間的訓練，有氧跑的成績能提高。