含富硒的三種食物

1、動物肝臟：豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟中富含硒元素，每100g豬肝中約含有26ug硒元素，每100g雞肝中約含有38ug硒元素，每100g鴨肝中約含有57ug硒元素，屬於富硒食物。

2、海產品：海產品中硒含量豐富，如金槍魚、海蝦、鮁魚、沙丁魚等。每100g金槍魚中約含有69ug硒元素，每100g海蝦中約含有56ug硒元素，每100g鮁魚中約含有51ug硒元素，每100g沙丁魚中約含有48ug硒元素。

3、蘑菇：除動物性食品外，蘑菇中硒元素也很豐富，每100g蘑菇中約含有0.55ug硒元素

富含硒的食物主要包括粗糧與堅果、動物性食物等。

具體如下：

一、粗糧與堅果：黃豆、南瓜子等。

二、動物性食物：豬腰、牛腰等。

此外，海產品如海蟹、魷魚等蔬菜水果如菌類、白菜等均富含硒。