15歲孩子專注力訓練

步驟/方式1

大聲讀書有利於訓練注意力。

每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。

孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

步驟/方式2

讓孩子一次只做一件事情。

人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

所以，哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視機做作業的時候，也不要放音樂。

步驟/方式3

跟孩子一起玩“自我約束力”的遊戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。

你可以有意識地設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

步驟/方式1

做運動提高孩子的專注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分鐘左右。

步驟/方式2

讓孩子聽聽音樂，或者看自己喜歡看的書。

步驟/方式3

讓孩子進行舒爾特方格訓練。