姿勢跑法16字口訣

身體前傾，拔腿就跑，膝蓋微彎，切勿蹬地。看來16個字還是太簡單了，沒了解過的可能還會誤解，還是做點説明吧。

身體前傾：姿勢跑法的速度主要由前傾量控制，另外前傾加大必須步頻也加快才行，這就是姿勢跑法速度控制的兩個因素。

膝蓋向前，大腿帶動小腿，上身挺直微前傾。

腳尖向前。

腳跟先落地，減少緩衝。

送跨。

深呼吸。

目視前方。

前後擺臂。貼近身體軀幹。跑