青蛙趴的呼吸方法

青蛙趴式，雙腿打開跪地，小腿貼地，雙手手肘向前撐地，身體趴地，雙手向前伸直貼地，臀部上提，腹部收緊，保持呼吸均勻。

將雙膝大大分開，分到極限，大小腿垂直腳趾回勾，讓膝關節臀部在一個直線上，呼氣，雙手肘向下落下來，進入體式後保持10到20個呼吸，手推腿身體向上，緩慢的收回膝關節。