微量元素的食物有哪些

微量元素的食物在海產品和乾果中多一些。海帶或海藻類食品中含碘和鐵，硒等微量元素。海魚中錳，鐵元素高，魷魚等軟體動物中銅鋅鐵錳四種元素含量高。在核桃，榛子等乾果中鐵錳元素含量高。

1、包含魚肉、羊肉、牛肉等動物性食物。

這些食物屬於優質蛋白的食品，而且微量元素含量比較豐富，如鐵、碘、鋅等，這類食物補充微量元素的同時，還可以為人體提供能量。

2、植物性食物

植物性食物主要包括水果和蔬菜，水果主要包括蘋果、香蕉、橘子、火龍果、柚子、哈密瓜、獼猴桃等，蔬菜主要包括芹菜、油麥菜、木耳、胡蘿蔔、大葱等，同時也包括了穀類主食，如大麥、小麥、燕麥、玉米、蕎麥等，這類食物含有較多的鋅、硼、錳、鐵、銅等微量元素