優質蛋白的食物有哪些

優質蛋白的食物有:牛瘦肉，豬瘦肉，羊瘦肉，雞肉，動物內臟，螃蟹，花蛤，豆腐，黃豆，黑豆，豌豆。

魚類，牛奶，雞蛋，堅果，鵪鶉蛋，海鮮類

動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及植物蛋白中的大豆都屬於優質蛋白質。

常見的食物有魚類，瘦肉，牛奶，蛋類，豆類以及豆製品動物蛋白質中魚類蛋白質最好，植物蛋白質中大豆蛋白質最好，白蛋白多屬優質蛋白質。

1、豆類食物，比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆腐皮和豆漿，這些豆製品當中往往都含有豐富的優質蛋白質。

2、乳類食物，比如牛奶、羊奶、酸奶、純奶、奶酪，這些奶製品當中往往也含有豐富的優質蛋白質。

3、動物肉類，比如雞胸肉、豬裏脊肉、魚肉、蝦肉，這些動物的肉類當中往往也含有非常豐富的優質蛋白質。