桑拿最佳温度和時間

40－70度為正常範圍，在這之間調節到你感到合適的温度都可以。20分鐘最好。

汗蒸主要是通過高温使人體毛孔擴張，促進血液循環，排出汗水和積聚在體內的毒素，一般一天中最適合汗蒸的時間一般建議晚上8點左右進行，因為這時人體經過了一天的工作或者學習，身體處於疲勞狀態，這時候進行汗蒸，既可以幫助促進人體中的血液循環，加快人體中的新陳代謝排出體內多餘的毒素物質，從而緩解人體疲勞，幫助促進人體睡眠，是人體睡眠質量更好，所以汗蒸最佳是晚上8點左右。

温度以70到90為宜。

一週一次就可以，不要多蒸，蒸得多會帶走皮膚裏面的水分。無論幹蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次後，可泡或衝冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進去蒸十多分鐘，可只幹蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。

一般適合的温度是，幹蒸80℃~85℃，但是適合東方人的温度是45℃~60℃，人在高温中最好不要超過10分鐘。

桑拿房應該在多少度，目前也沒有統一的標準。

一週不超過一次