鑽拳有哪六種練法

3、右鑽拳略向前外旋擰鑽，手心斜向上，吸氣同時，右手外旋變拳，小指一側輕靠小腹右側，拳心向上。左腳在左手向前擰鑽時向前墊步，重心前移，腳尖外撇45度

動作二：左腳不動，重心繼續前移，右腳前提停於左腳內側，前腳掌虛着地，重心偏於左腿，兩膝相靠。同時左手內翻變拳，拳心向下右拳上提沿胸前伸至左小臂內側，位至肘前腕後，拳心仍向上。眼視左手前

動作三：上動略停，右腳向如上一步，重心仍偏於左腿，成右三體式。同時，右拳由左拳臂上向前鑽出，呼氣，右臂極力外擰，擰至小指一側斜向上，高與鼻尖齊。同時，左手變拳回收至左腹外側，拳心向下，拇指根緊靠臍側。眼視右拳前

要點：(1）左手擰鑽和左腳墊步要動作一致鑽右拳和上右步也要上下整齊合一，做到手到，腳到，身到，氣勁到，內外相合。左腳墊步時，左掌外旋要有向前擰鑽之勁，另外手掌還要暗含上託之勁，手指要有前頂之勁，頭要向上頂勁（衝發）。同時左肩要鬆沉前順

不可有絲毫回縮之意。右手臂外翻擰鑽時，小臂內側要緊貼肋部，並有向後之勁。左膝前弓要有撐勁右腳要有瞪勁，右腿似直非直塌胯，脊背上拔，項豎頭頂。吸氣時緊縮穀道，提氣至中皖（胃部隆起）。

(2）右腳上步至左腳內側，是一個過波動作（動作熟練後，手腳可不停，連續做下勢），連續走勢時，右腳前趟時，右膝與左膝、右與左踩要相摩而行，此即拳讀所云“摩經摩脛，意氣響連聲”是也。此動要求做到緊中有鬆，兩肩要抱，兩肋要束，頭要領起，神氣要凝。

鑽右拳時，勁要擰着向前鑽出，右肩要極力向前順（肩勁要撒開），兩拳一出一收都要擰着勁出入，不可直出直人，右拳前鑽小臂暗含向前靠勁。

(3）右上步鑽拳，初習者可先練四六勁（前腿四分勁，後退六分勁），待練至一定程度後可練三七勁，上步時，後腳要趟着走落步時前腳要踏勁，前腿要撐勁，後腿要有勁兩腳抓地（湧泉穴要虛空），兩膝上挺勁，且含合扣勁腰胯向下鬆落（塌腰坐胯），脊背