5公里間歇跑休息時間

5公里的間歇跑強度不算低，如果自己有一定的跑步基礎，可以間隔24小時開始訓練，如果自己的基礎不是很紮實，聯繫每週不要超過兩次間歇跑的訓練，其他時間以有氧耐力訓練為主。

我以前制定過一個這樣的計劃，週一週二有氧慢跑7公里，週三休息，週四有氧慢跑7公里，週六間歇跑5公里，週日休息。這樣勞逸結合，身體得到休息，防止受傷。