290米間歇跑訓練方法時間

第一種:是根據時間進行間歇跑，比如慢跑30秒、快跑30秒的交替循環訓練。它不但能提高你的跑步速度，還能你的肌肉耐力，強化自身。

第二種:根據距離的跑步，比如慢跑100米、快跑100米，或者的交替循環跑法，大家可以嘗試一下這兩種不同的跑法給人的感覺是怎樣的。

你明白了嗎