250 - 400g米飯是多少

每天谷薯類的攝取量大約是250克到400克，在這裏面説的250克到400克是指生重，所以把這250克到400克的谷薯類，蒸成米飯之後，大約就是3~5碗的米飯，記住，我在這邊説的碗是指小碗，這小碗是什麼樣的一個概念，大家把眼睛閉起來，回想一下你在這一輩子之中見過最小的喝湯的那種小瓷碗，只裝8分滿，就是一小碗的分量了！！

如果你是一個1米5坐辦公室的小姑娘，那你就按照建議裏面説的低標三碗來作為你一天的主食攝取量，也就是早中晚餐各吃一碗米飯就可以了。