山背功練法

山背功又稱「靠山背」，是清朝在武林流行的簡易健身長壽法，萬籟聲先生在其著作《武術匯宗》曾有記載。此法能防病、治病，激發體內的陽氣，特別適合於工作比較繁忙，沒有太多時間進行户外鍛鍊的同學們。

【練法】

選一面平整的牆，背對牆，離牆約15釐米左右站立，全身自然放鬆。背部向後以適當力度撞擊牆壁，等身體彈回後，再撞擊，約1～2秒鐘撞一下，並隨着撞擊的節奏自然呼吸，持續大約5~10分鐘左右即可，循序漸進。