如何練習單手俯卧撐

先不要説能不能做起來，先看你姿勢是不是對！

單手撐地，雙腿是呈約20~30度伸直岔開的，另一隻手貼到背部。如果你雙腿併攏的話，那不是你的錯，因為單手俯卧撐不是那樣的姿勢，是你自己抬高了難度。

然後是往下放，這個過程需要你肌肉的耐力支持。放到不能再放時把另一邊的身體也往下放（由於一隻手撐的原因撐手的那一邊身體會離地面近一些），等到身體平了臉也基本貼近地面只是再開始向上撐。

如果你再下放的時候或者上撐的時候垮了的話...

那隻能説明你的肌肉強度還不夠。放棄吧，先考慮如何加強肌肉強度。肌肉強度夠了應該是這種感覺：當你支撐在某個點的時候可以支持很久。

不健身的人一般都沒法單手。健身的人水平一般的做4，5個就不錯了。強的可以做更多~

我原來右手可以做十個，標準姿勢。現在不行了..