做深蹲的正確方法
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正確的深蹲動作應該是先屈髖再屈膝,也就是先向後蹲再向下蹲。不能先向下蹲的原因有很多,比如説如果我們做深蹲的時候先向下蹲的話,我們的膝蓋就會受到損傷。所以我們在進行深蹲練習蹲下的時候,要先向後蹲。
2、保持身體穩定,保持背部挺直,臀部向後坐屈膝慢慢下蹲,至大腿與地面平行或稍低,然後起身站起至身體直立。
3、整個動作都要在保持背部挺直的前提下完成動作,注意保持膝蓋與腳尖方向一致。
正確的深蹲動作應該是先屈髖再屈膝,也就是先向後蹲再向下蹲。不能先向下蹲的原因有很多,比如説如果我們做深蹲的時候先向下蹲的話,我們的膝蓋就會受到損傷。所以我們在進行深蹲練習蹲下的時候,要先向後蹲。
2、保持身體穩定,保持背部挺直,臀部向後坐屈膝慢慢下蹲,至大腿與地面平行或稍低,然後起身站起至身體直立。
3、整個動作都要在保持背部挺直的前提下完成動作,注意保持膝蓋與腳尖方向一致。