蹲下來的正確方式

下蹲，是人們的日常行為，但下蹲方式正確與否，卻不是人人皆知的。

一般來説，常見的蹲姿選擇有以下兩種：一是交叉式蹲姿：即下蹲時，右腳在前，左腳在後右小腿垂直於地面，全腳着地左腿在後與右腿交叉重疊，左膝由後面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌着地兩腿前後靠緊，合力支撐身體臀部向下，上身稍前傾。

二是高低式蹲姿，即下蹲時，左腳在前，右腳稍後，不重疊兩腿靠緊向下蹲，左腳全腳掌着地，小腿基本垂直於地面，右腳跟抬起，腳掌着地右膝低於左膝，右膝內側靠於左小腿內側，形成左膝高右膝低的姿態，臀部向下。