蹲下拿重物的正確姿勢

1、正確姿勢:下蹲、降低身體重心、靠近重物、核心收緊、腰背儘量挺直。

2、靠腿部力量搬重物，而不是靠腰部。當搬重物遇到變向時，不要靠腰部的扭轉來變向!

3、靠腳步移動來完成變向!手臂儘量緊貼身體，減少肱二頭肌的負荷

4、手柄高度要合適，以手臂垂直後，剛好能緊握手柄為佳平穩起步，以免拉傷肌肉。