側平舉需要戴護腕嗎

不需要，主要是臂和肩胛用力。

1、小重量開始，側平舉這個動作根部不適合採用大重量進行，但凡使用大重量斜方肌很容易參與。

2、手臂與軀幹角度不要大於90度，側平舉要求“肘不過肩”，角度最好在80度左右，最大與肩平齊，手臂保持微屈，大拇指微微向下，有點類似於向花瓶中倒水的感覺。

3、動作過程中，注意力放在肘部而不是前臂，忘掉前臂，不要想着手中的啞鈴，感覺像是將肘部遠離軀幹。

總之，側平舉動作始終保持肩胛的穩定性，所有的動作要點都是圍繞這一點展開的。

需要帶的我們在做側平舉的時候，手腕也是需要發力的。這個時候我們最好要帶好。保護手腕的保護套要不然我們的手腕有時候也是非常容易被扭傷拉傷的。