警校跑步口令

口令：跑步——走，立——定

動作要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關節和中指第二節上），雙拳貼於腰際，大概與腰帶同高，拳心向裏，肘部稍向裏合。聽到動令時，上半身稍微向前傾，膝蓋微彎，緊接左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出，速度約為170—180步每分鐘。每步跨出約85釐米，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際。

聽到“立——定”的口令，再跑4步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際、停止擺動）着地。右腳靠攏左腳，同時將手順勢放下，成立正姿勢