一天早上吃幾個歐包

2個。

早餐可以吃歐包，歐包中的全麥物質會給你帶來很強的飽腹感用它減肥也毫無問題

真正的歐包是不加糖和油的，像麪包店裏買的加的肉鬆奶酪餡之類的都屬於軟歐類（更傾向日式調理麪包），這類麪包是為了亞洲人口味改良過來的，裏面多多少少都會放糖類的物質，這種麪包臨時充飢還好，長期吃下去不説對身體有多少危害但發胖是肯定的啦