跳繩一組多少個

通過跳繩減肥一般建議可以分組鍛鍊，每組連續跳100~200個，間隔一分鐘，連續跳12組。通過這種跳繩的方式，可以有效的加速全身脂肪燃燒，可以促進全身肌肉收縮，能夠達到理想的減肥效果。

但是需要注意，通過這種跳繩減肥一旦停止跳繩，可能會出現暫時性的反彈，所以平時需要注意不要攝入高熱量的食物，避免熱量堆積，能夠降低反彈的程度。