夏威夷果一天吃幾個才正常

6個

60克夏威夷大概30顆，夏威夷果的食用量每天最好控制在30克以內。根據夏威夷果一般的單果重量，30克大概就是5~6顆，實際上每天吃6顆左右是比較適宜的一個量，既可以獲得夏威夷果的營養也不會對人體造成不適影響。實際上個體不同食用量也不同

吃十個左右就正常的，就可以了。因為夏威夷果是一種堅果營養豐富，人們喜歡吃。但夏威夷果含油脂也多，一天喝多個對身體健康不利，一般一天吃不超過10個就可以了。具體吃多少個合適，還要看每個人的體質決定。

一天差不多可以食用20克左右，也就是4-5顆。

夏威夷果好處及功效：

夏威夷果營養成分極其豐富，有“乾果皇后”美譽的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要為：調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。 夏威夷果（澳洲堅果）果仁營養豐富，其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70％左右，蛋白質9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。夏威夷果（澳洲堅果）果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質最佳的食用用果，有“乾果皇后”，“世界堅果之王”之美稱，風味和口感都遠比腰果好。