體型太寬怎麼減

體型太寬，首先要做身體評估，瞭解自己狀態，不能上來就練，是體重大導致背部太肥，腰部脂肪多，還是體型的問題，可以自己上網學習怎麼樣制定合適的訓練計劃，怎麼樣飲食，純粹的就是胖，可以選擇游泳，慢走，結合一定強度力量，注意控制運動量，關注關節，跟進制:定計劃訓練，不能操之過急，想短時間有結果，這個不科學