活肩八法

1、伸肩 

2、弓步單活臂 

3、 馬步雙橫活臂   

4、直立前後雙活臂

5、直立前交叉雙活背   

6、直立單橫活背 

7.弓步鴛鴦活背  

8. 風輪轉式活背